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2020-37-21 来源:总罢工 - 巴黎示威:扰乱4008云顶集团交通欢迎您
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考试:管理压力的所有技巧

每一天都会让您更接近考试。 美好的日子往往会放松,但日历会提醒您自己的义务。 从幼儿园开始,这些旨在批准学校水平的考试,允许你进入职业,是一个严肃的原始主题,给你压力。

你没有迟到修改,你是有动力的,但让我们清楚地说它不会。 球腹,不明原因的出汗,刺痛的小刺痛你。 焦虑变成了痴迷,失眠,但你需要休息并保持所有的精力继续在你的学习中取得进步。

>使用方法组织您的修订

如果您习惯于有节奏地工作,那么您已经拥有了所有设备。 这不是填鸭,学习或考虑作弊,看着你的知识核心,加深你对未来毕业生的感觉。

将你的知识扩展到作者,公式之外,就像一个侦探。 尝试用作者的随行人员,以及作品周围的东西,哲学家,数学家的生活,成为今生的无形朋友,即使后者自那时起就已经死了几个世纪。 这种方法可以让您更接近考试当天的要求。

>不要犹豫,在你周围谈论它

兄弟姐妹,堂兄弟,教父等等都可以随时为您服务,并且比您想象的更愿意为您提供帮助。 表达自己已经朝着绥靖的方式前进,即使你多次向不同的对话者提出​​相同的问题来解除你。 这些对话者可以向您发送一张图片,让您可以更清楚地看到您的恐惧。 一旦有恐惧的话,它的强度就会降低。

>尊重饮食和生活方式规则

你应该按照适合你的速度每天休息。 不要犹豫,使用冥想,放松或体育活动。 学会尊重你的睡眠,而不是不吃饭。 限制所有令人兴奋的物质,不要独自呆在家里。 利用休息时间来看朋友或关系。 你开车的工作必须得到奖励一天的修改,所以给自己一个与朋友放松的时间。 压力的想法通常类似于焦虑,然而将压力作为额外的基调,以便在你的成功方法中更进一步

>做耐力运动

强烈建议进行重做或持续耐力运动:骑自行车,跑步,游泳,快走。 事实上,耐力运动的实践将某些神经激素的分泌转化为大脑,这些变化对角色产生了有益的影响。 运动过程中血清素增加。 产生具有幸福感的内啡肽,有时会感到欣快,在与耐力相关的体育活动中,可以增加到正常量的四倍。

>停止兴奋剂或兴奋剂

烟草,咖啡和酒精通过刺激性质增加焦虑,采用脱咖啡因而不是咖啡,而不是酒精。 暴露在阳光下会以非常有益的方式增加大脑中神经激素的水平,尤其是血清素,其在增强性格,通过例如暴露自己暴露在阳光下或新鲜空气中起主要作用。健康的民谣。 现在是时候生活,最终自由,取得巨大成功。 这个将是充分和完整的,为您的更大的幸福和成功和当之无愧的工作的满意度。

本文由心理分析师Rodolphe Oppenheimer撰写( )。 他的最后一本书, (Ed Marie B)自11月15日起在书店开业。

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